ダイエットにも効果があるとされ、よく取り上げられる運動ですが、これはアンチエイジングにも効果があるようです。運動を大きく分けるとしたら、有酸素運動と無酸素運動の二つに分けることができます。はじめに有酸素運動についてですが、有酸素運動は、その名の通り酸素をより必要とするような、長時間持続することのできる運動のことを指します。代表的なものは、エアロビクスやウォーキング（歩き・早足）、ジョギング、サイクリング、水泳、水中での運動などがあげられます。この有酸素運動は、主に脂肪を燃やす役割をし、ダイエットやアンチエイジングに効果的であると言えます。
もうひとつの無酸素運動は、有酸素運動とは反対に、あまり酸素を取り入れることなく、短時間で瞬発力が必要な運動のことを指します。こちらの代表的なものは、スクワットや腕立てふせ、ダンベルなどでの筋肉トレーニング、短距離の疾走などです。この無酸素運動は、脂肪を燃やす役割ではなく、はげしく動く筋肉に酸素を送るような運動です。ダイエットやアンチエイジングには有酸素運動のみが効果がありそうですが、この有酸素運動と無酸素運動を交互にバランスよく取り入れて行なうことによって、その効果も向上するそうです。安全のため柔軟運動も取り入れることを忘れないようにしてください。
