Top >  ナチュラルなアンチエイジング手法 >  アンチエイジング〜適度な運動のすすめ

PICK UP

美容上級者はオイル派が常識。
NATURAL ORCHESTRAのホホバオイル「PRO BIO」

安心・信頼の有機栽培・純度100%の高品質ホホバオイルです。目指すのは、しっとり、ハリがあり、くすみのない明るい肌。

美味しく飲んでキレイも実感!
アサイーレッドスムージー。

雑誌やTVで話題!
35歳から始める大人のスムージー。
アサイーレッドスムージーダイエットが新登場!
≪ダイエット≫+≪エイジングケア≫

アンチエイジング〜適度な運動のすすめ

ダイエットにも効果があるとされ、よく取り上げられる運動ですが、これはアンチエイジングにも効果があるようです。運動を大きく分けるとしたら、有酸素運動と無酸素運動の二つに分けることができます。はじめに有酸素運動についてですが、有酸素運動は、その名の通り酸素をより必要とするような、長時間持続することのできる運動のことを指します。代表的なものは、エアロビクスやウォーキング(歩き・早足)、ジョギング、サイクリング、水泳、水中での運動などがあげられます。この有酸素運動は、主に脂肪を燃やす役割をし、ダイエットやアンチエイジングに効果的であると言えます。

もうひとつの無酸素運動は、有酸素運動とは反対に、あまり酸素を取り入れることなく、短時間で瞬発力が必要な運動のことを指します。こちらの代表的なものは、スクワットや腕立てふせ、ダンベルなどでの筋肉トレーニング、短距離の疾走などです。この無酸素運動は、脂肪を燃やす役割ではなく、はげしく動く筋肉に酸素を送るような運動です。ダイエットやアンチエイジングには有酸素運動のみが効果がありそうですが、この有酸素運動と無酸素運動を交互にバランスよく取り入れて行なうことによって、その効果も向上するそうです。安全のため柔軟運動も取り入れることを忘れないようにしてください。

 <  前の記事 アンチエイジングと肥満について  |  トップページ  |  次の記事 アンチエイジング〜適度な運動のすすめ2  > 

         

更新履歴

  • My Yahoo!に追加
  • Add to Google
  • Subscribe with livedoor Reader
  • seo
このページについて

このページは「ナチュラルアンチエイジング」の記事のひとつです。

他にも多くの記事があります。トップページサイトマップもご覧ください。