お肌の若々しさを保つためには、とても重要な働きであるターンオーバーと呼ばれる肌の再生は、夜の睡眠中のみに行なわれています。ただ睡眠を取ればターンオーバーが起こるというわけではなく、睡眠には最適時間や最適睡眠といわれるものがあります。それは、肌がもっとも活発に生まれ変わる時間帯というのがあって、その時間を外した睡眠では肌の再生を遅らせ、老化を進行させる結果となります。その時間帯とは、夜１０時から夜中の２時までの間を指します。これはとても大切なことですので、覚えておくのをお勧めします。この夜１０時から夜中２時までの間は、成長ホルモンがもっとも分泌される時間なので、そう言われています。
睡眠時間は、個人差があるのですが、最低でも６時間以上が理想で、可能であれば７時間くらいの睡眠を取ることが良いでしょう。この時間は、続けての６〜７時間を指します。短時間ずつの睡眠時間で、トータル６〜７時間という場合では、ホルモンの出方が変わってくるので、できれば続けて睡眠が取れるような生活をしましょう。ただ、長時間取ればいいというわけではないので、寝すぎもまた頭痛の原因となったり、体に不調をきたすので、適宜な睡眠をとるよう心がけましょう。生きていく上で、とても大切な睡眠。この時間を大切にすることが、アンチエイジングの基本ということではないでしょうか。
