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アンチエイジングと睡眠〜その1

睡眠はとても大切で、睡眠不足が続くと身体のあちこちに支障が出てきてしまいます。精神の不安定やホルモンのバランスが崩れたりと、もちろんアンチエイジングには大敵です。この睡眠不足は肌にどのような影響を与えるのでしょうか。

肌の細胞は毎日生まれ変わり、古くなった細胞は変化を起こし、表面角質となって剥がれ落ちていきます。そして下から新しく生まれた肌細胞が表面へと移っていき、再生を繰り返しています。このサイクルは、だいたい4週間ぐらいの周期で行なわれており、これをターンオーバーと呼んでいます。このターンオーバーがスムーズに行なわれないと、しわやしみ、くすみやたるみなどの肌のトラブルの原因となり、老化が進んでいくのです。そして、このターンオーバーがいつ行なわれているかというと、私達が眠っている間にだけ行なわれているので、睡眠が肌にどれだけ大切かということが分かると思います。また、このターンオーバーは、夜のうちの一定の時間にだけ行なわれているようなので、その時間に睡眠をとることが大切です。

肌の老化やトラブルの原因には、様々な要因がありますが、紫外線や乾燥、過剰な油分や間違ったケアなどに加え、睡眠不足も重要なアンチエイジングの鍵となることを忘れずに、気をつけるようにしましょう。

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